5 Makanan Sehat Pengundang Kantuk
Oleh: Fajri Surya Putra
Kamis, 07 April 2011 | 09:47:00 WIB
Susu Hangat
Susu Hangat: Ternyata Dapat Mengundang Kantuk Lho. (foto: lapar.com)
Apa kalian punya kesulitan untuk tidur? Malas minum obat tidur karena takut kecanduan? Tidak apa-apa, kalian bisa mencoba 5 camilan dibawah ini sebagai obat tidur alami kalian. Tenang, camilan dibawah ini tentunya menyehatkan dan tidak akan membuat badan kalian melar. Tapi awas, jangan sampai kalian ketiduran di siang hari. Apa sajakah makanan pengundang kantuk itu?
1. Buah Ceri
Baik yang segar atau pun kering, ceri merupakan satu-satunya sumber melatonin yang ada dalam makanan. Melatonin adalah senyawa yang mengontrol jam internal tubuh untuk mengatur tidur. Para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi ceri satu jam sebelum waktu tidur atau sebelum berpergian jika kita mau tidur di pesawat.
2. Pisang
Potasium dan magnesium adalah zat alami yang mampu membuat otot rileks. Dan buah kuning ini memiliki keduanya. Plus, pisang juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang nantinya akan diubah dalam otak menjadi 5-HTP. Kemudian, giliran 5-HTP akan diubah menjadi serotonin (hormon pemberi rasa nyaman) dan melatonin.
3. Roti Panggang
Asupan kaya karbohidrat akan memicu produksi insulin, dan menyebabkan kita mengantuk dengan mempercepat pelepasan serotonin dan tryptophan. Kedua senyawa ini bertugas membuat kita rileks dan mengatar kita cepat ke alam mimpi.
4. Oatmeal
Layaknya roti panggang, satu mangkuk oatmeal akan mendongkrak naiknya gula darah yang nantinya meningkatkan produksi insulin dan melepaskan zat otak pembuat kantuk. Tak hanya itu, oatmeal juga kaya akan melatonin.
5. Susu Hangat
Seperti pisang, susu mengandung asam amino L-tryptophan, yang berubah menjadi 5-HTP dan melepaskan serotonin yang menenangkan. Tingginya kadar kalsium dalam susu juga membantu kita cepar tertidur.
Translate
0Share
Share on: Twitter | Facebook | Reddit | Digg | Bagikan22 | akses http://m.inioke.com dari gadget mu!
sebelumnya
berikutnya
TEMPAT NONGKRONGNYA ANAK-ANAK PENGGILA DRAMA KOREA DAN SEMUANYA TENTANG KOREA........ YUK MARI..... GABUNG SINI.........
Facebook Badge
- Elina Ajrie
- Bukittinggi, Sumatra Barat, Indonesia
- seorang ibu rumah tangga penggemar receh, hobi menulis dan fotografi
Cari Blog Ini
my friend's blog
- ade suhendra
- agnes davonar
- amir khan
- anna annisa'
- art in love
- asian fansclub
- baco komik
- barito
- beasiswa jarum
- bestuff
- bg irfan
- bling curiepz
- blog adiak den
- blog ayu wulandary
- blog iddia safitri
- dailybee
- dedy mahe
- dinca.com
- download lagu
- egha's rome
- hapeesiafun
- iby makino
- imoetkorea
- indosiar
- inioke web
- kisah 25 nabi
- korean drama
- korean movie
- lirik lagu
- man den
- media in news
- melektarif
- metrotvnews
- msyissari
- mysoju
- pak charles
- pak nunu
- rcti
- republika
- stain bekate
- study japanese
- tian super junior
- tribun news
- trik blog
- unik
- vivanews
- wayangforce
- web bola
- web jantuang
- wikipedia
- youtube
- ™ ajo denai
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Total Tayangan Halaman
Entri Populer
-
SURAT PENYERAHAN Puji syukur kami ucapkan kepada Allah SWT, yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya sehingga kami telah dapat menyel...
-
Stadion Terbesar di Seluruh Dunia 21 Desember 2010 — kelvinpodiman Berikut ini adalah daftar stadion sepakbola, sesuai dengan urutan kapa...
-
Genre : Drama Tokoh : Amir Khan Film ini mengangkat tema tentang tragisnya kisah cinta seorang pengusaha muda kaya dengan seora...
-
Posted on 26 Juni 2011 by elalolipop Ehem,, udah liat iklan Pocari Sweat part kedua kan? Yang belum [klik disini]. Nah disitu ada model ik...
-
Pria-Pria 'Terpanas' di Korea Selatan Para aktor Korea Selatan ini, tak hanya memiliki wajah tampan. Rabu, 8 Juni 2011, 02:15 WIB ...
-
10 koki terbaik di dunia Gordon Ramsay Gordon Ramsay, UK yg sepuluh kali mendapat bintang Michelin , adalah nama raksasa di industri...
-
REAL ESTATE RICHES – Kiat Menjadi Kaya Menggunakan Uang Bankir Anda Bismillah, Buku karangan Dolf De Roos, Phd ini adalah sebuah buku te...
-
Ini Dia, Peringkat Sekolah RSBI Terbaik di Sumbar Minggu, 20 Maret 2011 | 15:57:00 WIB SMA 1 Padang SMA 1 Padang: SMA 1 Padang menempa...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
yuk comment....
^-^
komentar anda lebih berharga daripada isi blog saya