Jadi Remaja Aktif, Yuk Berolahraga!

Selasa, 26 April 2011 | 10:41:00 WIB

Jadi Remaja Aktif, Yuk Berolahraga!

Jadi Remaja Aktif, Yuk Berolahraga!: (foto: mevlevy.wordpress.com)
Remaja yang sehat adalah remaja yang aktif. Dan salah satu tanda remaja itu aktif adalah dengan banyak berolahraga. Mungkin banyak yang mengira yang dimaksud dengan olahraga di sini adalah main bola, basket, berenang dan sebagainya, jadinya mulai malas membaca artikel ini.

Eh, tunggu dulu, jika kamu bukan anak yang hobi berolahraga, maka bisa mencoba olahraga yang ringan-ringan seperti jogging atau bersepeda. Berolahraga dengan rajin setiap hari tidak hanya membuatmu sehat tapi juga membuat otakmu sehat dan pintar?

Sebuah studi mengatakan bahwa remaja yang biasa melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki dan berenang punya otak yang besar, dan mereka ini juga mempunyai kemampuan menangkap pelajaran yang lebih baik dibandingkan remaja normal lainnya.

Sebuah studi lain dalam satu sekolah mengajak siswa-siswinya berlari di treadmill selama 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan kemampuan memecahkan masalah seperti matematika dan fisika sebanyak 10%! Wow, itu artinya kalian bertambah pintar bukan?

Sudah termotivasi untuk berolahraga? Nah, ayo kita lakukan secara bertahap seperti cara dibawah ini.

|Mulai dengan Target yang Kecil
Jika sebelumnya jarang berolahraga maka jangan pasang target yang terlalu besar dari kemampuan. Misalnya jika ingin jogging setiap pagi, maka jangan pasang target sejauh 5 km, coba lakukan jogging memutari komplek rumah kalian sebanyak 1 kali atau selama 10 menit. Kemudian, besoknya coba untuk 2 kali putaran. Besoknya lagi 3 putaran, dan seterusnya. Jadi lakukan olahraga secara bertahap agar tubuhmu tidak kaget.

Olahraga Setiap Pagi Sebelum Sekolah
Sebuah SMA di Naperville mengajak seluruh siswanya untuk pergi ke gedung olah raga setiap pagi untuk sekedar senam, berlari di treadmill atau olahraga ringan lainnya. Hasilnya kemampuan bermatematika siswa mereka meningkat 20%, begitu pun dengan kemampuan membaca mereka. Jadi, kenapa kita tidak mencobanya sebelum berangkat ke sekolah?

Tidak bisa di pagi hari? Ganti waktunya di sore hari dan atur agar setiap hari melakukan olahraga pada jadwal yang sudah ditentukan. Dalam beberapa hari mungkin belum terasa, tapi kalau sudah 1 bulan baru kalian akan merasakan manfaatnya.

Coba belajar sambil bergerak
Minta gurumu yang sedang mengajar untuk mengajak seluruh kelas berdiri sejenak dan meregangkan otot mereka. Atau mintalah pada gurumu untuk membuatkan tugas yang membuat seluruh kelas bergerak dan aktif. Kalau gurumu sulit untuk diajak berkompromi, coba kamu lakukan sendiri belajar sambil bergerak di rumah.

Bergerak maksudnya seperti sambil membaca buku, kamu memutar-mutar pensil, atau main lempar tangkap bola dengan dinding. Belajar sambil bergerak membantumu mengingat apa yang sedang kamu pelajari.

Pertahankan Semangatmu
Yang namanya remaja sangat sulit untuk menjaga 'mood'. Baru sehari dua hari mengerjaan olahraga, "ah, malas, sudahlah capek, nggak ada hasilnya lagi," begitu kira-kira komentar kalau sudah malas.

Hei, yang namanya usaha tidak ada yang hasilnya langsung instan, butuh proses dalam membangun tubuh dan otak. Pertahankan semangat olahraga agar tubuh tetap sehat dan otak tajam. Kalau semangat olahraga, pasti akan semangat untuk belajar dan prestasi akan mudah diraih.(*)
Translate
0Share
Share on: Twitter | Facebook | Reddit | Digg | Bagikan4 | akses http://m.inioke.com dari gadget mu!